股関節をほぐしてお産をスムーズにするマタニティヨガ のポーズ

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#マタニティヨガ 今回紹介するのは股関節をほぐしお産をスムーズにするポーズです 〜やり方〜 あぐらで座ります 右膝を立てて 右脚を浮かせます 左手でかかとを掴み ふくらはぎを下から右を通します かかとのところで両手を組みます 膝をうしろに引くようにしながら 股関節をゆるめていきましょう 手を解放し 右脚を下ろします 反対側も行います . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #股関節 #安産でありますように #安産

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今回紹介するのは、股関節をほぐしてお産をスムーズにするポーズです。

こんな方におすすめ
・安産のために準備したい方
・股関節がこっている方

〜やり方〜
あぐらで座ります
右膝を立てて右脚を浮かせます
左手でかかとを掴み
ふくらはぎを下から右に通します
かかとのところで両手を組みます
膝をうしろに引くようにしながら
股関節をゆるめていきましょう
手を解放し
右脚を下ろします
反対側も行います

 

 

 

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