胸を開いて呼吸を深くするマタニティヨガ のポーズ

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今回紹介するのは、

胸を開いて呼吸を深くするポーズ

です。

こんな方におすすめ


・リラックスしたい方
・呼吸が浅いと感じる方
・最近忙しい方

#マタニティヨガ 今回紹介するのは胸を開いて呼吸を深くするポーズです。 ぜひ一度お試しくださいませ😊 . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #リラックス#安産

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〜マタニティヨガのポーズ流れ〜

マットの中央に立ち
両足をマットの幅より少し広めに開きます
息を吐いて体を前に倒します
両手をもも〜すねへ移動させ
余裕があれば両手を床へ
右手を手の平1枚分内側へ
左手を天井の方向にあげて視線も上に
胸をひらいて3~5呼吸繰り返します

こんなヨガポーズもおすすめです。

妊娠初期の緊張した体をリラックスさせるヨガポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは、妊娠初期の緊張した体をリラックスさせるポーズです。 . 血行を促進させ、上半身の力みを取る効果があります✨ . 〜やり方〜 安楽座で座ります 右の手首を左手で掴みます 息を吸いながら両手を上に持ち上げて、上に伸びます 息を吐きながら体を左側に倒していきます 体側を心地よく伸ばしたら、ゆっくりと正面に戻り手を戻します 反対も同様に伸ばしていきます 3回ずつ繰り返します 手を膝の上に戻したら、背中を丸め息を吐ききってリラックスします . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #深呼吸 #安産 #妊娠初期 #

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