足のつりやむくみを解消するマタニティヨガのポーズ

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#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは足のむくみやつりを解消するポーズです。 〜やり方〜 両足を前に出して座ります 足の裏が左ももの内側にくるようにします 坐骨でしっかりマットをとらえ座り 背筋をのばします 手を前につき息を吸って、吐きながら 体を前に倒し左右をつかみます 背中が丸まらないよう胸を開き 3~5呼吸繰り返します 手を離して ゆっくり戻りましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #むくみ #足つり

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今回紹介するのは足のむくみやつりを解消するポーズです。

〜やり方〜

両足を前に出して座ります 足の裏が左ももの内側にくるようにします

坐骨でしっかりマットをとらえ座り 背筋をのばします

手を前につき息を吸って、吐きながら 体を前に倒し左右をつかみます

背中が丸まらないよう胸を開き

3~5呼吸繰り返します 手を離して ゆっくり戻りましょう

 

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

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