今回紹介するのは背中を伸ばして気分をスッキリするポーズです
こんな方におすすめです
・疲れを感じる方
・気分スッキリさせたい方
・疲れを感じる方
・気分スッキリさせたい方
〜やり方〜
向かい合わせで立ち
両脚を広げます
右手の小指を上に向け
お互いの手をつかみます
左手は足の付け根にそえます
息を吐いて両膝を曲げます
お尻を床の方に深くおとして
背中の右側を伸ばします
息を吸って
両足を伸ばし
反対側も行います
今回紹介するのは背中を伸ばして気分をスッキリするポーズです
〜やり方〜
向かい合わせで立ち
両脚を広げます
右手の小指を上に向け
お互いの手をつかみます
左手は足の付け根にそえます
息を吐いて両膝を曲げます
お尻を床の方に深くおとして
背中の右側を伸ばします
息を吸って
両足を伸ばし
反対側も行います