マタニティヨガ

前ももをストレッチするマテニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは、壁を使った前ももを伸ばすポーズです😊 《前ももストレッチ》 〜やり方〜 壁から15cm程離れ 横向きに寝ます (骨盤が床に当たって痛い方は下にブランケットを敷きます) 右足を後ろになるように両手を少し前にずらします 右膝を壁に近づけ 前ももをストレッチします 注:膝に痛みを感じたら、壁から膝を離してください 前ももが心地良く伸びているところで呼吸を繰り返します 右膝を元に位置に戻します 頭の向きを変えて反対側も同様に行います 効果:前もものストレッチ . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ・膝の痛い時は、膝を壁から離すかポーズから抜けましょう。 . . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #筋トレ女子 #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #ストレッチ #足やせたい

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今回紹介するのは、壁を使った前ももを伸ばすポーズです😊

《前ももストレッチ》

〜やり方〜

壁から15cm程離れ 横向きに寝ます

(骨盤が床に当たって痛い方は下にブランケットを敷きます)

右足を後ろになるように両手を少し前にずらします

右膝を壁に近づけ 前ももをストレッチします

 

注:膝に痛みを感じたら、壁から膝を離してください

前ももが心地良く伸びているところで呼吸を繰り返します

右膝を元に位置に戻します 頭の向きを変えて反対側も同様に行います

効果:前もものストレッチ

 

 

 

 

 

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