マタニティヨガ

胸を開き気分を明るくするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは胸を開いて気分を明るくするポーズです。他にも、腰痛、肩こり、猫背の改善、そして胸を開くことで呼吸を深める効果もあります。 体を反らしすぎないように注意しながら行いましょう。 〜やり方〜 正座で座り両手をマットにおきます つま先をたて膝立ちになり 両手を腰の後ろにあて両肘を背中側で寄せます . 吸う息で胸を天井方向に引き上げ 両足の付け根を少し前に押し出します 心地の良いところで2〜3呼吸繰り返し 吐く息で膝立ちの状態に戻り 両手をマットに置きます 正座の状態で呼吸を整えましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #リラックス #ポジティブに #肩こり #猫背の改善 #腰痛

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今回紹介するのは胸を開いて気分を明るくするポーズです。

他にも、腰痛、肩こり、猫背の改善、そして胸を開くことで呼吸を深める効果もあります。

体を反らしすぎないように注意しながら行いましょう。

〜やり方〜

正座で座り両手をマットにおきます

つま先をたて膝立ちになり 両手を腰の後ろにあて両肘を背中側で寄せます 

吸う息で胸を天井方向に引き上げ 両足の付け根を少し前に押し出します

心地の良いところで2〜3呼吸繰り返し

吐く息で膝立ちの状態に戻り

両手をマットに置きます 正座の状態で呼吸を整えましょう

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

 

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