肩こり解消に効果的なマタニティヨガのポーズ

⬇︎ マタニティヨガ動画 今回はわしのポーズの紹介です✨ . 肩こり解消の効果があります。 . ヨガマットを持っていなくても椅子に座ってできるので、ぜひお試しください🎶 . . 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #yoga #prenatalyoga #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #ヨガライフ #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #たまごクラブ #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠初期 #妊娠発覚 #葉酸 #わしのポーズ #旧大名小学校 #fukuokagrowthnext #黒板 #廃校

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⬇︎ マタニティヨガ動画 今回はわしのポーズの紹介です✨ .
肩こり解消の効果があります。 .
ヨガマットを持っていなくても椅子に座ってできるので、ぜひお試しください🎶 . .

【注意点】 ・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . .

足のつり・むくみ・こむら返り防止に効果的なポーズ

今日紹介するのは、足のつり・むくみ・こむら返り防止に効果的なポーズです。

〜やり方〜
まず、長座になります。
足は腰幅くらいに広げ、手は後ろにつきます。 (楽な位置でOKです)
吸う息で、かかとを押し出すようにつま先を天井へ向けます。
吐く息でつま先を伸ばし、足の甲を天井へ見せるように伸ばします。
これを繰り返します。 . .

【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . .

産後の腰痛に効果的な産後ヨガのポーズ

今日紹介するのは✨ #産後ヨガ ✨です . . . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . コメント・リクエスト受付中です♪ #産後 #産後ダイエット #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #ストレッチ #肩こり #腰痛 #産後

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安産力を高めるマタニティヨガのポーズ

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今回紹介するのは、陣痛のいきみ逃し、緊張を手放しリラックス、体を温める効果のある安産力のあるポーズです😊

〜やり方〜
両膝をたてて座り、背中を布団にあずけます。
足はマット幅に開き手のひらは上に 体の力を抜きリラックスします。
息を吸って止め、全身の力を入れます。
もたれたまま手もぎゅっと握り、足もつま先を上げます、 吐く息で全身の力を一気に抜き 布団に体を預けてリラックスしましょう。
これを3〜5回繰り返します。

【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう