産後の骨盤を整える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の骨盤を整えるポーズです 〜やり方〜 両膝を立てて座ります 膝を右に倒し 左足を後ろに引きます 右足を恥骨の方に引き寄せましょう 左手を右膝の上に右手をお尻の後ろにつきます 息を吸って背筋を伸ばし 吐いて右にねじります 左の腰周りが伸びているのを感じて 3~5呼吸繰り返します 両手、体を正面に戻します 両足を戻して元の状態に戻ります 効果:腰まわりのストレッチ . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #骨盤矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 6月月23日午後10時02分PDT

今回紹介するのは、産後の骨盤を整えるポーズです。

〜やり方〜
両膝を立てて座ります
膝を右に倒し
左足を後ろに引きます
右足を恥骨の方に引き寄せましょう
左手を右膝の上に右手をお尻の後ろにつきます
息を吸って背筋を伸ばし
吐いて右にねじります
左の腰周りが伸びているのを感じて
3~5呼吸繰り返します
両手、体を正面に戻します
両足を戻して元の状態に戻ります

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