今回紹介するのは【産後ヨガ】の骨盤を整えるポーズです!妊婦さんの方はお控えください! 〜やり方〜
四つ這いからうつ伏せになり
左膝を外側に出して90度曲げます。
両手は体側にそえ、左手を左足の付け根の下に置きます。
お顔を右側に向け、吸う息で左足の付け根を浮かし、吐く息で床の方に押し付けます。
呼吸に合わせて何度か繰り返します。
戻る時は両手でマットを押して、四つ這いに戻ります。
反対側も同様に行いましょう。 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう