産後の骨盤矯正

骨盤を整える産後ヨガのポーズ

今回紹介するのは【産後ヨガ】の骨盤を整えるポーズです!妊婦さんの方はお控えください! 〜やり方〜 四つ這いからうつ伏せになり 左膝を外側に出して90度曲げます。 両手は体側にそえ、左手を左足の付け根の下に置きます。 お顔を右側に向け、吸う息で左足の付け根を浮かし、吐く息で床の方に押し付けます。 呼吸に合わせて何度か繰り返します。 戻る時は両手でマットを押して、四つ這いに戻ります。 反対側も同様に行いましょう。 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #ボルスター #ブロック #prenatalyoga #骨盤矯正 #産後ヨガ #安産祈願 #pregnantyogi #死体ではない

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今回紹介するのは【産後ヨガ】の骨盤を整えるポーズです!妊婦さんの方はお控えください! 〜やり方〜
四つ這いからうつ伏せになり
左膝を外側に出して90度曲げます。
両手は体側にそえ、左手を左足の付け根の下に置きます。
お顔を右側に向け、吸う息で左足の付け根を浮かし、吐く息で床の方に押し付けます。
呼吸に合わせて何度か繰り返します。
戻る時は両手でマットを押して、四つ這いに戻ります。
反対側も同様に行いましょう。 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

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