ヒップアップに効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今日紹介するのは、産後のヒップアップに効果的なポーズです。 ．お尻を鍛えることでヒップアップに繋げます。 骨盤がマットと平行になるように、腰が開き過ぎないように注意しながら行いましょう。 . 〜やり方〜 四つ這いになり 肩の下に手首・腰の下に膝が来るように 呼吸を整え、息を吸いながら 膝を90°に 太ももがマットと平行になるまで後ろに上げます 吸う息でその膝を右に持ってきて 腰の高さでキープしおろします ３回繰り返します 反対側も同様に行います 終わったら お尻をかかとにおろし頭を下げてお休みします . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラック #prenatalyoga #ストレッチ #産後トレーニング

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 15, 2018 at 5:31午後 PST

今日紹介するのは、産後のヒップアップに効果的なポーズです。

お尻を鍛えることでヒップアップに繋げます。

骨盤がマットと平行になるように、腰が開き過ぎないように注意しながら行いましょう。

. 〜やり方〜

四つ這いになり 肩の下に手首・腰の下に膝が来るように 呼吸を整え、

息を吸いながら 膝を90°に 太ももがマットと平行になるまで後ろに上げます

吸う息でその膝を右に持ってきて 腰の高さでキープしおろします

３回繰り返します

反対側も同様に行います

終わったら お尻をかかとにおろし頭を下げてお休みします

 

 

 

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