産後の骨盤矯正

お尻周りの筋肉をほぐし骨盤を整える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、お尻周りの筋肉をほぐし骨盤を整えるポーズです。 産後の気になる骨盤ケアにぜひお試しください。 〜やり方〜 両足を伸ばして座り 右膝を立て左膝の外側に置きます 右あしの甲を左のお尻の外側におき 左ひざの真上に右膝がくるようにします 両手をお尻の横に置き 吸う息で背筋を伸ばし骨盤を立てます 吐く息で上半身を倒し 両手を左膝の横に置きます 上半身の力を抜いて2〜3呼吸繰り返し 吸う息で上半身を起こします 右膝をのばして元の状態に戻ります 反対側も同様に行います . 🚫注意点 ・こちらは産後ヨガです。妊婦さんは控えましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ # #寝る前に #ママダイエット #産後ダイエット #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #産後 #骨盤矯正 #骨盤調整

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今回紹介するのは、お尻周りの筋肉をほぐし骨盤を整えるポーズです。

産後の気になる骨盤ケアにぜひお試しください。

〜やり方〜

両足を伸ばして座り 右膝を立て左膝の外側に置きます

右あしの甲を左のお尻の外側におき 左ひざの真上に右膝がくるようにします

両手をお尻の横に置き 吸う息で背筋を伸ばし骨盤を立てます

吐く息で上半身を倒し 両手を左膝の横に置きます

上半身の力を抜いて2〜3呼吸繰り返し 吸う息で上半身を起こします

右膝をのばして元の状態に戻ります 反対側も同様に行います

 

 

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