産後の骨盤矯正

骨盤矯正に効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ ✨ 今回紹介は、ブロック(本で代用しても◎)をつかって骨盤矯正するポーズの紹介です。 ぜひ一度お試しくださいませ。 〜やり方〜 右足を一歩うしろにひき 骨盤を正面に向けます 吸う息で両手を上にあげ 吐く息で上体を前に倒し ブロックをつかみ 肩の下にブロックを置きます (ブロックは本で代用してもokです!) 右に開いた骨盤をマットと平行にし 背筋をのばします 3〜5呼吸キープし ブロックから手を離し ゆっくり上体を起こし戻ります . 🚫注意点 ・こちらは産後ヨガです。妊婦さんは控えましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #産後 #くびれ

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今回紹介は、ブロック(本で代用しても◎)をつかって骨盤矯正するポーズの紹介です。

ぜひ一度お試しくださいませ。

〜やり方〜

右足を一歩うしろにひき 骨盤を正面に向けます 吸う息で両手を上にあげ 吐く息で上体を前に倒し

ブロックをつかみ 肩の下にブロックを置きます (ブロックは本で代用してもokです!)

右に開いた骨盤をマットと平行にし 背筋をのばします 3〜5呼吸キープし

ブロックから手を離し ゆっくり上体を起こし戻ります .

 

 

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