産後の骨盤矯正

寝たまま骨盤矯正する産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは寝たまま骨盤矯正できる産後ヨガのポーズです。 ・・・効果・・・ 産後の歪んだ骨盤を整えます ~やり方~ 膝を立てて仰向けになります。 かかとをお尻の方へ近づけます 足を腰幅 ブロック(本などでもOK)をお尻の割れ目の上のところへおきます ゆっくり両足をのばします かかとを蹴り出し つま先は天井を向けます 両手は頭の後ろで組み胸を開きましょう 3~5呼吸 繰り返します 両手を解放してゆっくり戻りましょう. 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #骨盤矯正

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