今回紹介するのは、お腹に溜まったガスを抜く産後ヨガのポーズです。
〜やり方〜
仰向けになり、かかとをお尻に寄せ、両膝を胸に寄せて両腕でつかみます。
息を吸って緩め吐く息でお腹を太ももで押すようにして
頭と膝を近づけます。
呼吸を合わせ繰り返し手足をゆっくり解放して戻ります。
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お腹に溜まったガスを抜く産後ヨガのポーズ
