左右の骨盤を揃える産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは左右の骨盤を揃えるポーズです。 〜やり方〜 1左右の骨盤を整える 産後 両脚を伸ばして座ります 両脚を腰幅に開きます 両手を前に伸ばし 肩の高さまで上げます 上半身が傾かないようにしながら 右のお尻を床から浮かせます 右のお尻を床に戻し 上半身に注意しながら左のお尻を床から浮かせます 4~5回 繰り返します 両手と両脚を元に戻します @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #骨盤矯正

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月5日午前2時53分PDT

今回紹介するのは左右の骨盤を揃えるポーズです。

〜やり方〜

左右の骨盤を整える

 両脚を伸ばして座ります

両脚を腰幅に開きます

両手を前に伸ばし 肩の高さまで上げます

上半身が傾かないようにしながら

右のお尻を床から浮かせます

右のお尻を床に戻し 上半身に注意しながら左のお尻を床から浮かせます

4~5回 繰り返します

両手と両脚を元に戻します

 

 

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