マタニティヨガ

たるんだお腹の引き締めに効果的な産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのはたるんだお腹の引き締めに効果的なポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになります 後ろに引いて足の指で立ち 一枚の板のように 背中を真っ直ぐにします 手は肩幅、足は腰幅に 息を吸って右膝を曲げて 右肘の外側に引き寄せ 息を吐いて戻します 3回繰り返し 反対も同様に行います ポイント:お腹を引き上げるイメージ 注:背中丸くならないように . @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #O脚 #くびれ

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今回紹介するのはたるんだお腹の引き締めに効果的なポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになります

後ろに引いて足の指で立ち

一枚の板のように

背中を真っ直ぐにします

手は肩幅、足は腰幅に

息を吸って右膝を曲げて

右肘の外側に引き寄せ

息を吐いて戻します

3回繰り返し

反対も同様に行います

ポイント:お腹を引き上げるイメージ

注:背中丸くならないように

 

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣