腰と脇腹を伸ばして腰痛改善 する産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、腰と脇腹を伸ばして腰痛改善 するポーズです！ 〜やり方〜 あぐらで座り 両手を膝に置きます 息を吸って背筋を伸ばし 息を吐いて体を右に倒します 左手で膝を押して左のお尻が浮かないよう注意します 息を吸って 中央に戻り 息を吐いて 体を左にたおします 3~5回繰り返します ポイント お尻を浮かせないようにすることで 腰回り体側がよく伸びます 息を吸って中央に戻り 呼吸を整えます 効果:体側を伸ばして 腰痛を改善 @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #腰痛

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月26日午前2時06分PDT

 

今回紹介するのは、腰と脇腹を伸ばして腰痛改善 するポーズです！

〜やり方〜

あぐらで座り 両手を膝に置きます

息を吸って背筋を伸ばし 息を吐いて体を右に倒します

左手で膝を押して左のお尻が浮かないよう注意します

息を吸って 中央に戻り 息を吐いて 体を左にたおします

3~5回繰り返します

(ポイント お尻を浮かせないようにすることで 腰回り体側がよく伸びます)

息を吸って中央に戻り 呼吸を整えます

 

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