O脚・太ももの張りを解消に効果的な産後ヨガ

#産後ヨガ 今回紹介するのはO脚・太ももの張りを解消に効果的なポーズです！ 〜やり方〜 壁の横に座ります 仰向けになり 壁に沿って足を立てます できるだけお尻は壁に近づけます 脚をゆっくり開きます かかとを押し出します ３～５呼吸つづけます 足を閉じ　膝を曲げ ゆっくり戻りましょう ＃膝は無理に伸ばさなくてOKです @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #O脚 #肩こり #ヒップアップ

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月27日午後7時22分PDT

今回紹介するのは

O脚・太ももの張りを解消に効果的なポーズです！

〜やり方〜

壁の横に座ります

仰向けになり

壁に沿って足を立てます

できるだけお尻は壁に近づけます

脚をゆっくり開きます

かかとを押し出します

３～５呼吸つづけます

足を閉じ　膝を曲げ

ゆっくり戻りましょう

＃膝は無理に伸ばさなくてOKです

 

 

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