産後ダイエット

産後の猫背予防&バストアップ に効果的なヨガポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは産後の猫背予防&バストアップ に効果的なポーズです! 〜やり方〜 うつ伏せになり、 肩の下に肘をつきます お尻や腰を重く床に押し付けて お腹を引っ込めます 息を吸って胸を引き上げ 背骨を伸ばします 余裕があれば顔を斜め上にしましょう 胸を高く引き上げたまま 3~5呼吸繰り返します 手のひらを重ねて おでこを預けます 呼吸を整えましょう 注 :おへそを意識してコアを引き締めたまま胸を引き上げます 効果:背骨を伸ばして 胸を引き上げることで猫背を予防・改善し バストアップにも効果有 @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #バストアップ #猫背

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今回紹介するのは産後の猫背予防&バストアップ に効果的なポーズです!

〜やり方〜

うつ伏せになり、 肩の下に肘をつきます

お尻や腰を重く床に押し付けて

お腹を引っ込めます

息を吸って胸を引き上げ

背骨を伸ばします

余裕があれば顔を斜め上にしましょう

胸を高く引き上げたまま

3~5呼吸繰り返します

手のひらを重ねて おでこを預けます

呼吸を整えましょう

注 :おへそを意識してコアを引き締めたまま胸を引き上げます

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣