もも裏やふくらはぎを伸ばして足つりの予防をするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ　✨ 今回紹介するのは、ももうらやふくらはぎを伸ばして足つりの予防をするポーズです。 今回、ベルトをつかったポーズですが、こちらはタオルでも代用できるので気軽に試してみてくださいね。 〜やり方〜 仰向けになり、両膝をたてます ベルト(タオルでもok)を右足のうらにかけます 右足のうらを天井に向け 左足のひざを伸ばし床に押し出します もも裏とふくらはぎが心地よく伸びているところで ２〜３回呼吸を繰り返します 左足のひざを曲げ右足のうらを床にもどし 両膝を立てた状態に戻ります 反対側も同様に行いましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #リラックス #ポジティブに #足つり #足がつる

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2月 28, 2018 at 6:52午後 PST

今回紹介するのは、ももうらやふくらはぎを伸ばして足つりの予防をするポーズです。

今回、ベルトをつかったポーズですが、こちらはタオルでも代用できるので気軽に試してみてくださいね。

〜やり方〜

仰向けになり、両膝をたてます ベルト(タオルでもok)を右足のうらにかけます

右足のうらを天井に向け 左足のひざを伸ばし床に押し出します

もも裏とふくらはぎが心地よく伸びているところで ２〜３回呼吸を繰り返します

左足のひざを曲げ右足のうらを床にもどし

両膝を立てた状態に戻ります 反対側も同様に行いましょう

 

 

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