耳をほぐし頭の緊張を緩めるマタニティヨガポーズ

#マタニティヨガ 今回は耳をほぐし頭の緊張を緩めるポーズです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座り 肩の力を抜いてリラックスします 耳を指でつかむように 耳全体をまんべんなくほぐします 耳の外側に優しく引っ張ります 最後に両手で耳を抑え、 温めます 意識をお腹の赤ちゃんに向け 赤ちゃんの気持ちに 寄り添うようにしてみましょう 効果:耳をほぐして頭を緩めます 骨盤をほぐす効果もあります 内もも引き締めとヒップアップ . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #肩こり解消

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月29日午後5時49分PDT

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