出産に向けて産道周辺の筋肉を柔軟にするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは出産に向けて産道周辺の筋肉を柔軟にするポーズです。 〜やり方〜 マットに座り膝を曲げて 足を腰幅より広めに開きます 手を後ろについて 吸う息で胸を開きます 吐く息で右膝をマットの内側へ倒し　吸う息で戻します 吐く息で左膝を内側へ倒し　吸う息で戻します 繰り返します 注：股関節や膝に痛みがないところまで 　膝の痛みがある方は✖︎ 効果：股関節の可動域を広げる 産道周辺の節肉を柔らかくする 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #むくみ #足つり #こむら返り #妊婦むくみ #prenatalyoga #出産準備

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 28, 2018 at 10:51午後 PST

 

今回紹介するのは出産に向けて産道周辺の筋肉を柔軟にするポーズです。

〜やり方〜

マットに座り膝を曲げて 足を腰幅より広めに開きます

手を後ろについて 吸う息で胸を開きます

吐く息で右膝をマットの内側へ倒し　

吸う息で戻します 吐く息で左膝を内側へ倒し　

吸う息で戻します 繰り返します

注：股関節や膝に痛みがないところまで 　膝の痛みがある方は✖︎

効果：股関節の可動域を広げる 産道周辺の節肉を柔らかくする

 

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