今回紹介するのは体側を伸ばして上半身のこりをほぐすポーズです。
〜やり方〜
腰幅より広めにして立ちます
吸う息で右手を天井方向に上げ
吐く息で体を左に倒していきます。
この時に余裕がある方は視線を斜め上、天井方向へ向けます。
右の脇腹が心地よく伸びている所でキープして呼吸を続けます。
吐く息で右手を元に戻します。
反対側も同様に行います。 .
. . 🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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