寝たままできる伸びのマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのは寝たままできる伸びのポーズです。 体がポカポカ温まるので、目覚めの悪い寒い日の朝にオススメです。 〜やり方〜 仰向けになり、足を腰幅に開きます。 吸う息で両手を頭上で組み、吐く息でぐーっと伸ばします。 足も指先を遠くへ伸ばし、全身の伸びを感じましょう。 一度緩めて手を戻します。 3~5 回繰り返しましょう。 両膝を立て、横に体を倒してゆっくり起きて戻ります。 ____________________ 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #伸び

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 1月 3, 2018 at 11:17午後 PST

今回紹介するのは寝たままできる伸びのポーズです。
体がポカポカ温まるので、目覚めの悪い寒い日の朝にオススメです。
〜やり方〜
仰向けになり、足を腰幅に開きます。 吸う息で両手を頭上で組み、吐く息でぐーっと伸ばします。 足も指先を遠くへ伸ばし、全身の伸びを感じましょう。 一度緩めて手を戻します。
3~5 回繰り返しましょう。 両膝を立て、横に体を倒してゆっくり起きて戻ります。

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