今日紹介するのは体の裏側のストレッチと不安を和らげるポーズです。
〜やり方〜
足をマット幅に広げ、少しずつ上体を前に倒し
手は足の前側に、ゆっくりと前屈を深めていきます。
できるところまで前屈し、腕は力を抜いて床に垂らします。
貧血気味の方やお腹が大きい方は頭を下げすぎないように
自分のペースで行いましょう。
戻るときは腰や上半身の力を抜きゆっくり起き上がりましょう。
ら
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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