今回紹介するのは、疲労回復のポーズです。
リラックス効果もあるのでぜひお試しくださいね!
〜やり方〜
横向き(左側を下に)なります。
ボルスターの上に右足(上の足)を乗せて曲げます。
右手はお腹をあたためるように添えましょう。
左手は楽なところでOKです。
頭の下にはブランケットや枕を置いて首を楽にすると◎
楽な姿勢で呼吸を続けましょう。
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🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。