マタニティヨガ

安産力を高める。陣痛のいきみ逃し、緊張を手放しリラックス、体を温める効果のあるマタニティヨガのポーズ

安産力を高める

今回紹介するのは、陣痛のいきみ逃し、緊張を手放しリラックス、体を温める効果のある安産力のあるポーズです😊 〜やり方〜 両膝をたてて座り、背中を布団にあずけます。 足はマット幅に開き手のひらは上に 体の力を抜きリラックスします。 息を吸って止め、全身の力を入れます。 もたれたまま手もぎゅっと握り、足もつま先を上げます、 吐く息で全身の力を一気に抜き 布団に体を預けてリラックスしましょう。 これを3〜5回繰り返します。 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #瑜伽 #요가 #リラックス #ボルスター #ブロック #prenatalyoga #安産 #陣痛 #いきみ逃し #安産祈願 #pregnantyogi

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今回紹介するのは、陣痛のいきみ逃し、緊張を手放しリラックス、体を温める効果のある安産力のあるポーズです😊
〜やり方〜
両膝をたてて座り、背中を布団にあずけます。
足はマット幅に開き手のひらは上に
体の力を抜きリラックスします。
息を吸って止め、全身の力を入れます。
もたれたまま手もぎゅっと握り、足もつま先を上げます、
吐く息で全身の力を一気に抜き
布団に体を預けてリラックスしましょう。
これを3〜5回繰り返します。 【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣