背中のコリ・肩コリ解消のポーズ
デスクワークが多い人や妊婦さんにもオススメ！
〜やり方〜
楽な姿勢で座り
胸の前で手を組みます。
吐く息で手を前に
背中を丸め
お腹と腕の間に空間を作ります。
吸う息で胸の前に手を戻し
吐く息で左へ伸ばします。
吸う息で戻りながら
吐く息で右へ伸ばします。
中心に戻し、吸う息で天井に伸びます。
ゆっくりと手を膝に戻し、後ろで手を組みます。
胸を開いて顔は天井へ首が辛い方は顔を正面に戻します。
心地よいところで呼吸を続けましょう。
ゆっくりと手を膝に戻します。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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