今日紹介するのは自律神経や不眠・頭痛に
効果的な太陽と月の呼吸法です。
〜やり方〜
右手の人差し指と中指を折り
右手の親指で右の鼻を押さえます。
左の鼻から息を吸います。
右手の薬指と小指で左の鼻を押さえます。
右手の親指を離し、右の鼻から息を吐きます。
右の鼻から息を吸い、右手の親指で右の鼻を押さえます。
左の薬指と小指を離し、左の鼻から息を吐きます。
繰り返します。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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