マタニティヨガ

腰痛・背中のコリの解消に効果的なマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのはベビーポーズです。 腰痛・背中のコリの解消に効果的な ベビーポーズです。お腹を圧迫しないよう 注意しながら行いましょう。 〜やり方〜 マットにゆっくり仰向けになります。 両ひざを立て足をマット幅に広げます。 お腹を圧迫しないように体の外側に来るよう 両ひざを両手で掴み寄せます。 背中や腰をマットに押し当てるように左右にコロコロ揺らします。 足をマットにゆっくり下ろし戻ります。 【注意点】 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科医に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #出産 #腰痛 #背中 #ベビーポーズ

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今回紹介するのはベビーポーズです。
腰痛・背中のコリの解消に効果的な
ベビーポーズです。お腹を圧迫しないよう
注意しながら行いましょう。
〜やり方〜
マットにゆっくり仰向けになります。
両ひざを立て足をマット幅に広げます。
お腹を圧迫しないように体の外側に来るよう
両ひざを両手で掴み寄せます。
背中や腰をマットに押し当てるように左右にコロコロ揺らします。
足をマットにゆっくり下ろし戻ります。
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

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