今回紹介するのは”橋のポーズ”です。
胸が広がるのでリラックス効果と胸やけに効果的です。
ブランケットやクッションをお尻の後ろに置き
腰に当たるよう仰向けになります。
（高さは自分の好みに変えてもOKです）
足をマット幅に広げ
手のひらを天井へ向け体側に下ろします。
胸の広がりを感じながら深い呼吸を続けましょう。
リラックスできる自然呼吸でOKです。
体を右側に倒しゆっくり戻ります。 .
【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
