マタニティヨガ

安産力を高めるマタニティヨガのポーズ

安産力を高めるマタニティヨガ

マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 –

今回紹介するのは、陣痛のいきみ逃し、緊張を手放しリラックス、体を温める効果のある安産力のあるポーズです😊

〜やり方〜
両膝をたてて座り、背中を布団にあずけます。
足はマット幅に開き手のひらは上に 体の力を抜きリラックスします。
息を吸って止め、全身の力を入れます。
もたれたまま手もぎゅっと握り、足もつま先を上げます、 吐く息で全身の力を一気に抜き 布団に体を預けてリラックスしましょう。
これを3〜5回繰り返します。

【注意点】
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣