マタニティヨガ

首回りをほぐすマタニティヨガのポーズ

首周りをほぐすマタニティヨガ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは首回りをほぐすポーズです。 〜やり方〜 タオルなどを細目にくるくると 巻いたものを用意します (高すぎるもの・固すぎるものは 避けましょう) 仰向けになり (うしろ部の下あたりから首にかけて) 用意したタオルを首の下に敷きます かかとをお尻の近くに引き寄せます 両膝を左右に開き、 足の裏をつけます 両手を広げて 手のひらを天井に向けます (お腹の上に置いてもok) 後頭部の下あたりから 首をもみほぐすように ゆっくりと頭を左右に 揺らしていきます 30秒ほどほぐしていきましょう 両膝を立てて体を右側に倒します 両膝とおでこをくっつけるようにして 背中を丸め一休みします 効果:首のうしろのこりを解消 注:タオルなどの柔らかいものを敷いて ほぐす時はゆっくりほぐしましょう . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #腰 #スクワット #首こり

マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 –

【こんな方におすすめ】
・首のコリが気になる方
・上半身のこりが気になる方

〜やり方〜
タオルなどを細目にくるくると
巻いたものを用意します
(高すぎるもの・固すぎるものは 避けましょう)
仰向けになり
(うしろ部の下あたりから首にかけて)
用意したタオルを首の下に敷きます
かかとをお尻の近くに引き寄せます
両膝を左右に開き、
足の裏をつけます
両手を広げて
手のひらを天井に向けます
(お腹の上に置いてもok)
後頭部の下あたりから
首をもみほぐすように
ゆっくりと頭を左右に
揺らしていきます
30秒ほどほぐしていきましょう
両膝を立てて体を右側に倒します
両膝とおでこをくっつけるようにして
背中を丸め一休みします

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣