内ももをほぐして腰痛を緩和するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのは内ももをほぐして腰痛を緩和するポーズです。 中期におすすめのポーズです！ 〜やり方〜 仰向けになり 右膝を曲げ 両手で膝をつかみます 自分の右脇の下まで寄せます お腹を避けて 左手を離し 片手でもう少し自分の方に寄せます お顔は左へ向けます 自分の呼吸を続け 右足をゆっくり戻します 左足も同様に行います ポイント:内のももをじれ~と 呼吸でほぐすイメージ 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #腰痛

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月27日午前2時24分PDT

今回紹介するのは内ももをほぐして腰痛を緩和するポーズです。

中期におすすめのポーズです！

〜やり方〜

仰向けになり 右膝を曲げ 両手で膝をつかみます

自分の右脇の下まで寄せます

お腹を避けて 左手を離し

片手でもう少し自分の方に寄せます

お顔は左へ向けます

自分の呼吸を続け 右足をゆっくり戻します

左足も同様に行います

ポイント:内のももをじれ~と 呼吸でほぐすイメージ

 

 

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