股関節の柔軟に効果的なマタニティヨガのポーズ

今回紹介するのは股関節の柔軟 レベル☆ のポーズです。 後期におすすめなポーズです！ 〜やり方〜 膝を立てて座ります 両膝を右側に倒し 左足を後ろに引きます 右手をマットとすねが 一直線になるように 前に出します 両手を前につき 息を吸って 背筋を伸ばし 吐きながら 肘をつくまで 体を倒します 3~5呼吸キープする お腹の大きい方は 手を手前につき そこで3~5呼吸キープします ムリに倒さないように ゆっくり手を戻し 上体を起こしてもどります 注:お腹圧迫される方は肘つかない . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 ． 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #疲れ #股関節

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月23日午前4時33分PDT

今回紹介するのは股関節の柔軟 レベル☆ のポーズです。

後期におすすめなポーズです！

〜やり方〜

膝を立てて座ります

両膝を右側に倒し 左足を後ろに引きます

右手をマットとすねが 一直線になるように

前に出します 両手を前につき

息を吸って 背筋を伸ばし

吐きながら 肘をつくまで 体を倒します

3~5呼吸キープする

お腹の大きい方は 手を手前につき

そこで3~5呼吸キープします

ムリに倒さないように

ゆっくり手を戻し

上体を起こしてもどります

注:お腹圧迫される方は肘つかない

 

 

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