スクワットで足腰の強化をするマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ 今回紹介するのはスクワットで足腰の強化をするポーズです。 中期、後期におすすめです！ 〜やり方〜 両手を足の付け根に添えて立ち 両足を左右に広げてつま先を外側に開きます 息を吸って背筋を伸ばします 息を吐いて 両膝をかかとの上まで曲げます #腰が戻らないようにお尻を真下におろします 2~3呼吸繰り返します 息を吸って 両膝を伸ばします 両足を中央に戻し 元の状態に戻ります 注:腰が反らないように、お尻は真下におろします 🚫注意点 ___ ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #パークヨガ #ストレッチ #リラックス#分娩 #出産 #足腰

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月15日午後6時18分PDT

今回紹介するのはスクワットで足腰の強化をするポーズです。

中期、後期におすすめです！

〜やり方〜

両手を足の付け根に添えて立ち

両足を左右に広げてつま先を外側に開きます

息を吸って背筋を伸ばします

息を吐いて 両膝をかかとの上まで曲げます

#腰が戻らないようにお尻を真下におろします

2~3呼吸繰り返します

息を吸って 両膝を伸ばします

両足を中央に戻し

元の状態に戻ります

注:腰が反らないように、お尻は真下におろします

 

 

 

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