マタニティヨガ

妊娠初期にも行えるマタニティヨガとは

 

本来、安定期を過ぎた頃から勧められるマタニティヨガ。

マタニティフィットネス協会によるスタートしてよい時期は、妊娠13週からスタートとされています。(始める際は主治医の先生に相談しましょう。)

 

 

しかし、

・動きの少ないもの

・負担をかけないもの

であれば妊娠初期でも行うことができます。

 

例えば、妊娠初期の悩みで多いつわりの症状を軽くするマタニティヨガのポーズ

 

✨ #マタニティヨガ ✨ 今日紹介するのはつわりに効果的なポーズです! 写真を横にスライドしてご覧くださいね! ぜひお試しくださいませ😊 . 🚫注意点 ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . コメント・リクエスト受付中です♪ . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #妊婦のむくみ #つわり #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠高血圧症候群 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #ストレッチ #マタニティブルー #つわり

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こちらは壁にボルスターを立てかけ、自然な呼吸を心がけることでつわりの症状を軽減するポーズです。

 

このようにゆったりとした呼吸を意識するポーズなどは妊娠初期でも行うことができます。

 

 

 

 

 

 

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