マタニティヨガ

肩甲骨を動かし肩周りを動かすマタニティヨガのポーズ

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saori
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こんにちは、マタニティヨガ.net編集部のsaoriです。

肩こりには肩甲骨を動かすことが大切です。

おばあちゃんの時代は、普段の家事で肩甲骨を動かす機会が多く、
肩こりで悩む方が少なかったとか・・・。

掃除機、洗濯機など家電が発達した分、
ちょっとした隙間時間に肩甲骨を動かす意識を持ってみて下さい。



#マタニティヨガ 肩甲骨を動かし肩周りをほぐすポーズです。 〜やり方〜 楽な姿勢で座り 両腕を前に出して 肩の高さまで上げます 息を吐いて 右の肘をうしろに引きます 息を吸って 右腕を伸ばし元の状態に戻ります 息を吐いて 左の肘をうしろに引きます 息を吸って 左腕を伸ばし 元の状態に戻ります Point: 肘をうしろに引いた時は肩甲骨を背骨に寄せるようにします  肘が肩の高さより低くならないようにします🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #肩甲骨

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今回紹介するのは、肩甲骨を動かして肩周りをほぐすポーズです。

〜やり方〜

楽な姿勢で座り 両腕を前に出して 

肩の高さまで上げます 息を吐いて 

右の肘をうしろに引きます 息を吸って 

右腕を伸ばし元の状態に戻ります

息を吐いて 左の肘をうしろに引きます

息を吸って 左腕を伸ばし 元の状態に戻ります

Point: 肘をうしろに引いた時は肩甲骨を背骨に寄せるようにします  

肘が肩の高さより低くならないようにします🚫

 

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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