今回紹介するのはあたためて脚のむくみとだるさを解消するマタニティヨガのポーズです。
四つ這いの姿勢になります 肩の下にて手首、腰の下に膝がくるように 息を吸いながら
右膝を横に上げ 膝を後ろに回し、息を吐きながら膝を戻していきます 大きな円を描くようイメージしながら
呼吸を止めずに2、3回繰り返します 逆回しも同様に行います お尻をかかとへ戻し休みます
<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう