マタニティヨガ

陣痛を和らげるマタニティヨガのポーズ

陣痛を和らげるマタニティヨガ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは陣痛を和らげるポーズです。 〜やり方〜 四つ這いになり、肩の下に手首・腰の下にひざ・足のつま先を立てます。 背中がまっすぐになるようにお腹を引き上げ意識します 吐く息で腰を右に3回まわします。 3回まわしたら次は左回しに同じように行います。 四つ這いの姿勢からお尻をかかとへのせ座り 呼吸を整えます。 . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #陣痛 #出産 #安産

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今回紹介するのは陣痛を和らげるポーズです。

〜やり方〜

四つ這いになり、肩の下に手首・腰の下にひざ・足のつま先を立てます。

背中がまっすぐになるようにお腹を引き上げ意識します 吐く息で腰を右に3回まわします。

3回まわしたら次は左回しに同じように行います。

四つ這いの姿勢からお尻をかかとへのせ座り 呼吸を整えます。

 

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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