むくみ解消

体を温めて足のむくみとだるさを解消するマタニティヨガのポーズ

#マタニティヨガ ✨ 今回紹介するのは身体を温めて足のむくみとだるさを解消するポーズです。 〜やり方〜 四つ這いの姿勢になります 肩の下にて手首、腰の下に膝がくるように 息を吸いながら 右膝を横に上げ 膝を後ろに回し、息を吐きながら膝を戻していきます 大きな円を描くようイメージしながら 呼吸を止めずに2、3回繰り返します 逆回しも同様に行います お尻をかかとへ戻し休みます . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦 #妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ #妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #葉酸 #むくみ #リンパ

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今回紹介するのは身体を温めて足のむくみとだるさを解消するポーズです。

〜やり方〜

四つ這いの姿勢になります

肩の下にて手首、腰の下に膝がくるように 息を吸いながら

右膝を横に上げ 膝を後ろに回し、息を吐きながら膝を戻していきます

大きな円を描くようイメージしながら 呼吸を止めずに2、3回繰り返します

逆回しも同様に行います お尻をかかとへ戻し休みます

 

 

<注意点>
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣