むくみ解消

むくみを解消するマタニティヨガ ポーズ

prenatal-mukumi

#マタニティヨガ 今回紹介するのは 足のむくみをとる 中期におすすめなポーズです😊 〜やり方〜 四つ這いになり 足の指を立てます お尻をかかとに預け そのお尻を斜め上につきあげます 呼吸を整えます 息を吸ってかかとを上げを意識して 気持ちよく伸ばします 息を吐きながら かかとをマットに下ろして ふくらはぎを意識して気持ちよく伸ばします 3~5回繰り返しましょう 注:高血圧の方は✖ 頭に血が上らないよう 少ない回数から始めていく . . 🚫注意点 ___ ・安定期に入ってから ・通院している産婦人科に許可を得てから ・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。 . 🍀ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット 寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #歪み矯正 #血行促進 #むくみ解消 #むくみ改善 #安産体操 #安産でありますように

マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 –

今回紹介するのは足のむくみをとるマタニティヨガのポーズです。

こんな方におすすめ
・むくみが気になる方
・血行をよくしたい方

〜やり方〜
四つ這いになり
足の指を立てます
お尻をかかとに預け
そのお尻を斜め上につきあげます
呼吸を整えます
息を吸ってかかとを上げを意識して
気持ちよく伸ばします
息を吐きながら
かかとをマットに下ろして
ふくらはぎを意識して気持ちよく伸ばします
3~5回繰り返しましょう

 

 

妊娠中の体重管理・産後ダイエットにゆるやか習慣