右膝を外側にたおし左足を 右足に乗せ足裏を合わせます (この時、右足の土踏まずの上に 左足のかかとが乗るようにします)
ポイント:右のすねで床を押し 右のお尻の外側が引き締まるのを感じましょう
効果:お尻の引き締め 片足は膝を立てたまま行うので 行いやすいポーズです ポイントを意識すると お尻に意識が向けやすいです
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※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
