今回紹介するのは産後の股関節を広げるストレッチのポーズです。
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〜やり方〜
四つ這いになり
右足を両足の間に置き、すねを床と垂直にします。
左足の付け根の伸びを感じる位置まで左ひざを下げます。
胴体を真っ直ぐに起こします。
（腰がそりやすくなるので、おへそを腰の方に引き寄せて置きましょう。）
両手を膝の上に置き、吸う息で胸を引き上げます。
吐く息でお尻を下げます。
呼吸を繰り返し、
戻るときは両手をマットに戻し、
前足を後ろにひいて四つ這いに戻り、反対側も同様に行いましょう。
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🚫注意点
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう。
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