産後ヨガ 姿勢の歪みを解消する産後ヨガのポーズ マタニティヨガ.net スタッフ 2018年6月27日 / 2018年8月6日 #産後ヨガ 今回紹介するのは姿勢の歪みを解消するポーズです 〜やり方〜 マットの中央に立ちます 両脚を腰幅より少し広めに開きます つま先を外側に向けておきます 両手と足の付け根に添えます 息を吐いて両膝を曲げて お尻を真下に下げます 注:体が前後に倒れないようにまっすぐにしておきます 両ひじを膝の内側にして 両手の平を合わせます ここで3~5呼吸キープするか 余裕があれば 腰を左右にゆらします 両手を太ももに添えて 息を吸って両膝をまっすぐにします 足を中央に寄せて 元の位置にもどります 効果:仙骨を垂直にして 内ももをゆるめる 背中の筋肉をゆるめる @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #O脚 #肩こり マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 6月月1日午前1時58分PDT 今回紹介するのは姿勢の歪みを解消するポーズです 〜やり方〜 マットの中央に立ちます 両脚を腰幅より少し広めに開きます つま先を外側に向けておきます 両手と足の付け根に添えます 息を吐いて両膝を曲げて お尻を真下に下げます 注:体が前後に倒れないようにまっすぐにしておきます 両ひじを膝の内側にして 両手の平を合わせます ここで3~5呼吸キープするか 余裕があれば 腰を左右にゆらします 両手を太ももに添えて 息を吸って両膝をまっすぐにします 足を中央に寄せて 元の位置にもどります 効果:仙骨を垂直にして 内ももをゆるめる 背中の筋肉をゆるめ 【公開されました!】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」 マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成!! テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。 ※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。
産後の疲労回復 背中を伸ばして気分スッキリ (ペアヨガ)する産後ヨガのポーズ 2018年6月26日 マタニティヨガ.net スタッフ 自宅でできる「マタニティヨガ・産後ヨガ」動画アプリ・まとめサイト