上半身の血流をよくして体をポカポカにする産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは上半身の血流をよくして体をポカポカにするポーズです。 〜やり方〜 膝を腰幅にして、膝立ちになります 手のひらを天井に向け指を絡め 指を曲げます 息を吸って両手を天井に持ち上げます 息を吐いて、膝を曲げ、 両手は頭の後ろへ添えます お尻を少し後ろに引き 息を吸って胸を引き上げます 両ひじを後ろに引いて、胸を開き 5秒キープします 肋骨を下から上に持ち上げるように 胸の中心に意識を向けましょう 息を吐いて、肘、肩の力を緩め手を解放します お尻をかかとに下ろし、額をマットに預けてお休みします ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #冷え

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月4日午前2時24分PDT

今回紹介するのは上半身の血流をよくして体をポカポカにするポーズです。

〜やり方〜

膝を腰幅にして、膝立ちになります

手のひらを天井に向け指を絡め 指を曲げます

息を吸って両手を天井に持ち上げます

息を吐いて、膝を曲げ、 両手は頭の後ろへ添えます

お尻を少し後ろに引き 息を吸って胸を引き上げます

両ひじを後ろに引いて、胸を開き 5秒キープします

肋骨を下から上に持ち上げるように 胸の中心に意識を向けましょう

息を吐いて、肘、肩の力を緩め手を解放します

お尻をかかとに下ろし、額をマットに預けてお休みします

 

 

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