腰のストレッチで腰痛を改善する産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは腰のストレッチで腰痛を改善するポーズです。 産後は赤ちゃんの授乳や抱っこ、おんぶだけでなく、お世話のために前傾姿勢になり、腰に負担もかかりやすいですよね。 . 腰痛が気になる方、症状がでる前にケアしておきたい方にオススメです😊🙏 . 〜やり方〜 1腰のストレッチで腰痛を改善 産後 仰向けになります 左膝を立て両手で膝を抱えます 手で膝を引き付けないで手は伸ばしたままにします 右足を伸ばしたままゆっくりマットから上げ、 かかとでできるだけ大きく弧を描くように下ろします 3~5回繰り返します 腰を少し反らせるようにアーチを作り 腰の一点に力を集めます (わかりにくい方はタオルを丸め入れます(写真有) 反対も同様に行います 効果:腰痛を改善していく . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #お尻

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月2日午後10時02分PDT

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