お尻周りの筋肉をほぐし骨盤を整えるポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは、お尻周りの筋肉をほぐし、骨盤を整えるポーズです。 〜やり方〜 両足を伸ばして座ります 右膝を立て　左膝の外側に置きます 右足の甲を左のお尻の外側に置き、左膝の真上に右膝がくるようにします 両手をお尻の横におきます 息を吸って背筋を伸ばし　骨盤を立てます 息を吐いて上半身を倒し、両手を左膝の横におきます 上半身の力を抜いて２~３呼吸繰り返します 息を吸って　上半身をおこします 右膝を伸ばして元の状態に戻ります 反対側も同様に行います . ここラボHPはトップリンクから @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #お尻

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 4月月2日午後6時20分PDT

 

今回紹介するのは、お尻周りの筋肉をほぐし、骨盤を整えるポーズです。

〜やり方〜

両足を伸ばして座ります

右膝を立て　左膝の外側に置きます

右足の甲を左のお尻の外側に置き、左膝の真上に右膝がくるようにします

両手をお尻の横におきます

息を吸って背筋を伸ばし　

骨盤を立てます

息を吐いて上半身を倒し、両手を左膝の横におきます

上半身の力を抜いて２~３呼吸繰り返します

息を吸って　上半身をおこします

右膝を伸ばして元の状態に戻ります

反対側も同様に行います

 

 

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