肩甲骨をほぐし肩こり解消する産後ヨガのポーズ

#産後ヨガ 今回紹介するのは 肩甲骨をほぐし肩こり解消するポーズです！ 〜やり方〜 あぐらで座ります 両手を左右に広げて手の開きを前に向けます 肘を90度に曲げましょう 息を吸って背筋を伸ばします 息を吐いて指先を床に向けましょう 息を吸って指先天井息を吐いて指先を床に 繰り返します 両手を膝の上に戻して 呼吸を整えます 効果:肩甲骨をほぐす 二の腕を細かくする @kokorokaradalab ． . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #ヒップアップ #肩こり

マタニティヨガ動画配信中！こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月16日午後8時06分PDT

今回紹介するのは 肩甲骨をほぐし肩こり解消するポーズです！

〜やり方〜

あぐらで座ります

両手を左右に広げて

手の開きを前に向けます

肘を90度に曲げましょう

息を吸って背筋を伸ばします

息を吐いて指先を床に向けましょう

息を吸って指先を天井に

息を吐いて指先を床に

繰り返します

両手を膝の上に戻して 呼吸を整えます

 

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