産後の疲労回復 肩周りを緩めて眠りを深める産後ヨガのポーズ マタニティヨガ.net スタッフ 2018年6月4日 / 2018年9月3日 #産後ヨガ 肩周りを緩めて眠りを深めるポーズです。 (寝る前にオススメです♡) 〜やり方〜 正座の状態で座り 両膝の幅を腰幅より少し広めにします 両手とおでこを床に預けて 力を抜いてリラックスします 左手の手のひらを天井に向けます 右脇の下を通じながら左の肩 、こめかみを床に預けます 右手をトコトコと左側に歩かせて 脇の下を伸ばします ここで2~3呼吸繰り返します 右手を元の位置に戻し 左手を右脇の下から抜いて 両手おでこを床に預けます 反対側も同様に行います Poin:呼吸を繰り返す時は吸う息より吐く息を長くすることで リラックス効果が高まります 力を抜いて、心地良く呼吸を繰り返しましょう @kokorokaradalab . . #プレママ #マタニティヨガ #ヨガ動画 #妊婦#妊娠発覚 #マタニティライフ #妊娠中 #リラックス #寝る前に #妊娠後期 #ママダイエット #産後ダイエット #妊活 #安定期 #寝る前 #陣痛 #出産準備 #こころからだあんしんラボ#妊娠 #妊娠中 #妊娠後期 #不眠 #肩こり #リラックス マタニティヨガ動画配信中!こころからだあんしんラボさん(@kokorokaradalab)がシェアした投稿 – 2018年 5月月24日午前3時41分PDT #産後ヨガ 肩周りを緩めて眠りを深めるポーズです。 (寝る前にオススメです♡) 〜やり方〜 正座の状態で座り 両膝の幅を腰幅より少し広めにします 両手とおでこを床に預けて 力を抜いてリラックスします 左手の手のひらを天井に向けます 右脇の下を通じながら左の肩 、こめかみを床に預けます 右手をトコトコと左側に歩かせて 脇の下を伸ばします ここで2~3呼吸繰り返します 右手を元の位置に戻し 左手を右脇の下から抜いて 両手おでこを床に預けます 反対側も同様に行います Point:呼吸を繰り返す時は吸う息より吐く息を長くすることで リラックス効果が高まります 力を抜いて、心地良く呼吸を繰り返しましょう 【公開されました!】マタニティヨガ・産後ヨガ動画アプリ「ママヨガ」 マタニティヨガ・産後ヨガ・産後ダイエットの動画アプリ完成!! テーマごとに見やすく分類されていますので、お役に立てるはずです。ぜひ、ダウンロードしてみて下さい。 ※無料なので、まだ不具合が残っていたりもしています。